Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng những bài tập không khó TẠI NHÀ

Thảo luận trong 'Dịch Vụ sửa chữa - bảo trì'

  1. Thành phố:

    Hà Nội
  2. Status:

    empty_info
  3. Giá bán:

    0 VNĐ
  4. Phone:

    0943178188
  5. Địa chỉ:

    36 ngõ 201 đường Cầu Giấy, quận Cầu Giấy, Hà Nội (Bản đồ)
  6. Information:

    29/6/18, 0 Trả lời, 13 Đọc
  1. truong38

    truong38 Member

    Tham gia ngày:
    13/6/18
    Bài viết:
    44
    Đã được thích:
    0
    Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng những bài tập không khó TẠI NHÀ

    Tập luyện thể dục hàng ngày không chỉ giúp cơ thể mạnh bạo, đầu óc minh mẫn tỉnh táo mà còn là cách giúp bạn phòng tránh các bệnh tật. Còn đối với những người bị thoái hóa đốt sống cổ, thì các bài tập yoga và xà đơn nhẹ nhàng đúng cách có thể đem lại hiệu quả bất ngờ mà bạn nên thử.

    1. Tư thế nằm ưỡn ngực
    Đây là một bài tập thể dục chữa thoát hóa đốt sống lưng và cổ rất hiệu quả với tính năng tác động trực tiếp đến các phần cổ và lưng, kéo dãn cột sống cổ giải phóng các rễ dây thần kinh bị chèn ép từ đó giảm thiểu hiệu quả những cơn đau nhức. Đồng thời tư thế này còn tác động đến cột sống lưng và làm mạnh vùng cơ bụng.

    [​IMG]

    Bài tập với tư thế nằm ưỡn ngực

    1. Xoay đầu
    Động tác này có tính năng trực tiếp đến các khớp cổ và dây thần kinh vùng cổ, từ đó giúp cổ dẻo dai và hạn chế các cơn đau nhức. Đây là một trong những bài tập thoái hóa cột sống cổ dễ dàng và dễ thực hiện mà bạn có thể thực hiện vào thời gian rảnh tại nhà. Bài tập còn giúp bạn có tinh thần thoải mái hơn.

    [​IMG]

    Bạn có thể tập xoay đầu từ trái sang phải và từ phải sang trái

    1. Gập cổ
    Bạn thực hiện bài tập này bằng cách giữ nguyên các động tác cho tới khi nào cổ cảm thấy mỏi thì dừng lại nghỉ sau đó tiếp tục thực hiện. Tư thế này sẽ làm thẳng cột sống lưng và cổ giúp co dãn các khớp vùng cổ vận động linh hoạt hơn và đầy lùi dần các cơn đau.

    [​IMG]

    Bài tập gập cổ



    1. Nghiêng đầu sang một bên
    tương tự thực hiện động tác như hình dưới đây khi nào thấy mỏi thì dừng và lại. Bài tập này sẽ giúp các cơ khớp cổ chịu lực tác động thường xuyên và đều hai bên giúp cổ không bị cứng, các khớp xương cũng trở nên linh hoạt hơn.

    [​IMG]

    Bài tập nghiêng đầu sang một bên

    1. Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng BÀI TẬP với xà đơn
    Nhiều người thường nghĩ rằng xà đơn trong nhà chỉ có một chức năng cá biệt là tăng chiều cao, khi đã hết tuổi lớn rồi không cần tập nữa mà không biết rằng một trong những nguyên lý điều trị thoái hóa cột sống được nhiều người lựa chọn bây giờ là TẬP XÀ ĐƠN.

    Tập xà đơn không chỉ là cách chữa trị hiệu quả mà còn là cách phòng chống bệnh thoái hóa cột sống ngay từ khi còn trẻ, khỏe. Bạn có thể thực hiện bằng bài tập chỉ dẫn dưới đây:

    + Khởi động kỹ cơ thể trước khi mở đầu vào luyện tập bất cứ bài thể dục hay môn thể thao nào nhằm tránh hiện tượng co cơ, chuột rút …

    + Hít thở nhẹ nhàng

    + Hai tay nắm chắc thanh xà, hai chân thả hòa bình trên không, lúc này toàn bộ cơ thể được kéo giãn

    + Thả lỏng cơ thể

    + Lên xuống xà nhẹ nhàng, không gắng sức, cần cẩn thận không nhảy xuống hay nhảy lên thanh xà nhằm tránh tác động vào đĩa đệm gây đau nhức

    + Tập 2 lần, sáng tối, mỗi lần khoảng 15-20s, làm từ 10-15 lần tùy theo thể trạng. Trong đó, nếu bạn cảm thấy mệt thì nên giảm các cường độ tập luyện lại sao cho thích hợp nhất.

    Mỗi một động tác trên, bạn có thể thực hiện dễ dàng tại nhà khá thuận lợi và đơn giản giúp các cơn đau được đẩy lùi chóng vánh. Hình như, bạn nên kết hợp với hình thức ăn uống và sinh hoạt khoa học, thích hợp.

    [​IMG]

    Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng các bài tập nhẹ nhàng với xà đơn

    Lưu ý: Để giúp cho việc tập luyện đạt được kết quả tối ưu nhất thì việc chọn xà đơn chất lượng và thích hợp với cơ thể là một điều khá quan trọng. Trong đó, xà đơn Khánh Trình là sản phẩm chất lượng được nhiều người lựa chọn bây giờ với các thiết kế có lí về chiều cao và chiều rộng, luôn tự tin đúng tiêu chuẩn kỹ thuật của các loại xà đơn chất lượng trong nước và ngoài nước.

    Với những ưu điểm về kiểu dáng được thiết kế riêng và được Cục sở hữu Trí tuệ trao bằng, nguyên liệu sản xuất chất lượng, đảm bảo an toàn và có thể điều chỉnh chiều cao, bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng Khánh Trình cam kết mang lại sự hài lòng cho bạn trong việc thay thể các bài tậpthể dục hỗ trợ các bệnh lý về xương cột sống.

    Link trang chủ: xadonxep.com